Desfrute Saúde

Olá pessoal, hoje o nosso tema é esse mesmo, SAÚDE!

Mas vamos começar falando de saúde mental, que é preciso para sobreviver nesse mundo passageiro, não é mesmo?! A sanidade mental (ou saúde mental) é o termo usado para dizer como está a nossa qualidade de vida emocional ou cognitiva (capacidade de percepção, atenção, associação, memória, raciocínio, juízo, imaginação, pensamento e linguagem) ou ausência de uma doença mental. “De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade”.

Sendo assim, é a forma que o cérebro aprende, percebe e pensa sobre todas as informações captadas através dos nossos cinco sentidos.

Através da nossa mente tudo pode acontecer, a final, pensamos, sentimos (emoção) e agimos (comportamento). É o famoso processo de interação do ser humano com os outros e com o meio em que vive, sem perder a sua identidade existencial, contando com o que já possuímos na memória e com as informações recebidas que nos rodeiam.

VAMOS PARA O PONTO CHAVE!

Aqui vão algumas DICAS para MANTER a saúde mental. Desfrutar da saúde mental significa ter uma sensação de bem-estar. Aumente o seu bem-estar e fique mentalmente saudável.

1 – Nada de andar desleixado

“Quando está feliz, você anda de uma maneira diferente, com a cabeça erguida, de bom humor, certo? Isso nos faz crer que estar alegre pode mudar a forma como andamos. Será que o contrário também funciona e, de repente, andar diferente pode melhorar nosso humor? Pode, sim!”

2 – Atividades físicas são necessárias

“Sabia que a prática de exercícios físicos reduz em 19% a chance de uma pessoa desenvolver depressão? Todo mundo conhece os benefícios dos exercícios para saúde física. Mas você sabia que eles também fazem bem para saúde mental? Isso porque, ao elevarem a produção de serotonina, aumentam no organismo a sensação de prazer, relaxamento e bem-estar emocional. Caminhe de 10 a 20 minutos todos os dias e já comece a observar os primeiros resultados positivos. As atividades físicas, sem dúvida alguma proporcionam uma alta qualidade de vida. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal, em qualquer idade.”

3 – Melhore a qualidade de seus relacionamentos

“Seja no campo das amizades ou dos relacionamentos amorosos, aprenda a manter relações que não sejam tóxicas. É preciso manter-se longe de quem nos agride psicológica ou fisicamente. Se a pessoa com quem você namora é do tipo que faz críticas a todo o momento, que reforça o quão “incompetente” você é, talvez esteja na hora de rever seu namoro.

Esse tipo de relação acaba com a autoestima da pessoa que é diminuída pelo próprio parceiro ou, talvez, por um amigo ou familiar. Na tentativa de não perder a pessoa amada, muita gente se sujeita aos maus tratos, o que, obviamente, vai prejudicar a saúde mental dessas pessoas.”

4 – Não leve a vida tão a sério

“Sabe aquela pessoa que nunca se atrasa, que trabalha durante um dia inteiro sem esboçar um sorriso, que leva tudo ao pé da letra, que não acha tempo para sair com os amigos ou ir ao cinema? Não que ela esteja errada, mas levar a vida de forma séria demais é prejudicial. Há estudos e pesquisas científicas comprovando que se divertir é saudável, caro leitor.

Então que tal começar assistindo alguma série de humor? De repente, passe mais tempo com seus amigos, faça programas mais descontraídos. Se divertir é necessário.”

5 – Dormir bem é fundamental

“Aprenda, de uma vez por todas, que se você vai dormir às 2 h da madrugada e acorda às 6 h, certamente sua saúde vai pagar o preço. Uma boa noite de sono vai deixar você de bom humor, mais bem disposto, com energia e, de quebra, vai garantir também a sua saúde física.

Se você dorme mal porque tem insônia ou alguma outra dificuldade que faz com que você não durma, procure ajuda médica. Evite também ficar com o celular ou o computador na cama – isso piora a qualidade de seu sono.”

6 – Converse mais pessoalmente!

“Se você conversa com as pessoas pelo Facebook e acha que essa é uma ótima forma de manter contato, nós temos duas notícias para você. A primeira: essa é apenas uma forma vazia de conversar com alguém. A segunda: felizmente o mundo não é feito apenas de chats de Facebook ou arrobas de Twitter – ainda dá tempo de chamar alguém para conversar pessoalmente. Por mais arcaica que a prática pareça, ela tem resultados valiosos.”

7 - Não se deixe dominar pelo estresse

“São tantos os compromissos do dia a dia que, muitas vezes, fica difícil não se estressar. O problema é que toda essa tensão pode prejudicar a sua saúde física e emocional. Ansiedade, irritação, esgotamento, enxaqueca e dores musculares são só alguns dos principais sintomas.

Entre as atividades rotineiras, procure sempre fazer uma pausa. Às vezes nos empenhamos tanto em terminar uma tarefa, que nos esquecemos do tamanho do desgaste que isso nos proporciona.”

E aí, gostaram? Então pratiquem, depois me falem o resultado e não deixem de me acompanhar, boa semana!

#vivabem #pratiquesaúde #sejafeliz